温活で意識すべきは飲み物！
こんにちはLINDAのかなえです。
温活は体を内側から温める飲み物選びが大切です。
ご存知の通り、冷たい飲み物は体を冷してしまう為、温活を意識するときは日頃から温かい飲み物を選ぶよう意識してください。
〜体を温める飲み物をご紹介します。〜
♡ノンカフェインの発酵茶
温活に効果的な飲み物の代表格は「お茶」。
ただし緑茶ではなく、茶葉を発酵させた「発酵茶」がオススメです。
発酵茶には、紅茶やほうじ茶、ウーロン茶などがあります。
中でも、カフェインの入っていないものが温活には効果的とされています。
ルイボスティーや麦茶、とちゅう茶
ハーブティーなどがオススメです。
（コーヒーや緑茶は体を冷やすそうです）
♡生姜湯
生姜は、体を温める香辛料として広く知られています。
加熱することで効果が増すため、お湯を注ぐときは、なるべく熱いものが良いでしょう。
♡白湯
白湯は飲むことで内臓の温度を高め、代謝を上げるとされています。
特に、体温より少し高めの白湯を起床後に飲むことで、体を健康的に目覚めさせてくれます。
飲む際には、少しずつ口に含んで、ゆっくり飲むようにしましょう。
お酒だと…
赤ワイン、ブランデー、日本酒、紹興酒
がオススメです。
温活は何よりも続けることが大切です。
温活を習慣化して、健康な毎日を送りましょう〜。
LINDA therapist かなえ
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